球類運動中，例如籃球、羽毛球、乒乓球等，均需要頻繁使用到腕關節。雖然腕關節結構複雜，但在運動過程中，仍存在損傷的風險。特別是在高強度的運動中，損傷機率也是非同小可。那麽如果在運動過程中手腕意外扭傷，該如何處理才好？

手腕扭傷怎麽辦？

一、緊急製動

突發扭傷後，首先應緊急製動，以免患處活動加重損傷。同時將損傷關節置於舒適方便位置，以便於傷勢的檢查。一般來說輕微扭傷患處腫脹、疼痛程度較小，關節活動受限程度也較輕，按一般的扭傷處理即可。如果患處腫脹、疼痛嚴重，腕關節活動嚴重受限，則損傷較重，建議處理後就醫治療，以保證患處的順利恢複。

二、冷敷

腕關節突發扭傷後，局部毛細血管受損出血，患處會有腫脹、疼痛的不適感，此時可以予以患處冷敷處理，冷敷能收縮血管，阻止損傷血管的進一步出血，並緩解患處的腫脹、疼痛。一般來說，冷敷三十分鍾左右即能達到緩解目的。但需注意的是，冷敷適用於損傷發生後48小時內，48小時後應更換為熱敷處理。

三、熱敷

當損傷發生48小時後，局部出血大致停止，患處容易出現淤血腫脹，此時應采用熱敷處理。熱敷能促進局部血液循環，起到活血化淤、消腫止疼的作用。熱敷可借助熱水袋或熱毛巾，於患處敷用大致20-30分鍾即可。熱敷適用於損傷兩天後，損傷突發時忌使用熱敷處理，熱敷隻會加劇患處的出血，使得腫痛加劇。

四、藥物治療

在對損傷處理時，如果腫痛仍遲遲不退，可配合藥物進行緩解。例如采用活血化淤、消腫止疼的藥膏外貼來緩解傷痛，也可使用雲南白藥噴霧劑或跌打藥酒進行塗抹。

五、休養

損傷處理後，要注意手腕處的休養。在損傷修複期間，盡量避開患處的活動，等到傷勢逐漸恢複後，再慢慢進行腕關節的康複訓練，從簡單的轉動腕部到大幅度的關節活動循序漸進，以保證關節功能的順利恢複。

運動是為了強身健體，但運動中難免會小磕小碰，運動損傷偶爾會出現。為了將這種偶然性降到最低，在運動時應做好相關關節的保護措施，特別是腕關節這種易受損的關節，保護措施更不能落下，以避免不必要的損傷出現。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。